Que tratamento devo fazer se tiver menstruação
A menstruação irregular é um problema de saúde comum em muitas mulheres, que podem estar relacionadas a fatores como dieta, trabalho e descanso e estresse. Um condicionamento alimentar razoável pode ajudar a melhorar os ciclos menstruais irregulares. A seguir, estão os métodos populares e sugestões alimentares para menstruação irregular na Internet recentemente, combinadas com tópicos quentes nos últimos 10 dias.
1. Causas de menstruação irregular
Existem muitas causas de menstruação irregular, incluindo principalmente os seguintes aspectos:
| razão | ilustrar |
|---|---|
| Distúrbios endócrinos | Níveis hormonais anormais, como secreção insuficiente de estrogênio e progesterona |
| Desnutrição | Deficiência de nutrientes importantes, como ferro e vitaminas B |
| Muita pressão | O estresse mental a longo prazo afeta a função hipotalâmica |
| Trabalho e descanso desordenados | Ficar acordado até tarde e a falta de sono leva a distúrbios endócrinos |
| Fatores da doença | Síndrome dos ovários policísticos, função anormal da tireóide, etc. |
2. Conselho da dieta para regular a menstruação irregular
O condicionamento alimentar pode melhorar efetivamente o problema da menstruação irregular. Aqui estão as sugestões alimentares populares recentemente:
| Categorias de alimentos | Comida recomendada | efeito |
|---|---|---|
| Alimentos que denificam o sangue | Datas vermelhas, Longan, fígado de porco, espinafre | Melhorar a anemia e promover a circulação sanguínea |
| Comida quente | Gengibre, açúcar mascavo, cordeiro, nozes | Dissipar frio e aquecer o útero e aliviar a dismenorreia |
| Rico em alimentos ômega-3 | Peixe do mar profundo, sementes de linho, nozes | Regular o equilíbrio hormonal e reduzir a inflamação |
| Alimentos ricos em vitamina B | Grãos integrais, ovos, vegetais de folhas verdes | Apoiar as funções do sistema nervoso e aliviar o estresse |
| Alimentos ricos em ferro | Carne vermelha, gergelim preto, fungo preto | Impedir a anemia de deficiência de ferro e melhorar o fluxo menstrual |
3. Alimentos para evitar
Alguns alimentos podem agravar os sintomas da menstruação irregular, então tente evitar:
| Categorias de alimentos | Comida específica | Efeitos adversos |
|---|---|---|
| Comida fria | Bebida de gelo, melancia, caranguejo | Causa frio uterino e agrava a dor menstrual |
| Alimentos com alto teor de açúcar | Bolos, chocolates, bebidas açucaradas | Influência do equilíbrio hormonal e inflamação agravante |
| Comida com alto sal | Comida em conserva, comida processada | Causa edema e afeta a circulação sanguínea |
| Bebidas de cafeína | Café, chá forte | Agrava a ansiedade e afeta a qualidade do sono |
| Álcool | Todos os tipos de vinho | Influenciar a função hepática e interferir no metabolismo hormonal |
4. Receitas recentes de condicionamento menstrual populares
Com base em hotspots recentes da Internet, aqui estão algumas receitas populares para menstruação:
| Nome da receita | Materiais principais | Como fazer |
|---|---|---|
| Datas vermelhas, Longan, Wolfberry Tea | 5 datas vermelhas, 10g Longan, 10g Wolfberry | Lave os ingredientes, adicione água e ferva, depois cozinhe em fogo baixo por 15 minutos |
| Gengibre, jujube, água de açúcar mascavo | 3 fatias de gengibre, 5 datas vermelhas, quantidade apropriada de açúcar mascavo | Adicione água para ferver, vire ao fogo baixo e cozinhe por 10 minutos |
| Feijão preto e sopa de trotter de porco | 50g feijão preto, 1 trotter de porco, 10g Angelica | Encontre por 2 horas, tempere e coma |
| Bebida de açúcar mascavo Hawthorn | 10g de espinheiro seco, quantidade apropriada de açúcar mascavo | Ferva o espinheiro em água por 15 minutos, adicione o açúcar mascavo e a estação |
| Sopa de ovo de Angelica | 10g de Angelica, 2 ovos, 5 datas vermelhas | Cozinhe juntos até que os ovos estejam bem cozidos, remova a concha e cozinhe por mais 10 minutos |
V. Outras sugestões de condicionamento
Além do condicionamento alimentar, os seguintes pontos devem receber atenção a:
1.Trabalho regular e descanso: Garanta o sono adequado e evite ficar acordado até tarde. Recomenda -se adormecer antes das 11 horas todas as noites.
2.Exercício moderado: Escolha métodos de exercício suaves, como ioga, caminhada, etc., para evitar exercícios extenuantes.
3.Gestão emocional: Alivie o estresse através da meditação, respiração profunda, etc., e mantenha um humor feliz.
4.Condicionamento tradicional da medicina chinesa: Métodos médicos chineses tradicionais, como moxabustão e acupuntura, podem ser considerados, mas precisam ser realizados sob a orientação de médicos profissionais.
5.Inspeções regulares: Se a irregularidade menstrual durar mais de 3 meses, você deve procurar exame médico a tempo de descartar doenças orgânicas.
6. Resumo
A menstruação irregular pode ser melhorada por meio de ajustes de dieta e estilo de vida. Coma mais alimentos quentes e de tone-tonificação de sangue, evite alimentos frios e irritantes, mantenha um cronograma regular e uma boa mentalidade e ajude a restaurar um ciclo menstrual normal. Se o problema persistir, é recomendável procurar tratamento médico a tempo e procurar ajuda de médicos profissionais.
Através dos recentes métodos recentes de condicionamento popular, espero que todas as mulheres possam encontrar uma solução de condicionamento que combina com ela e restaure um ciclo menstrual saudável.
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